Беларуская версія
English version «Сердце для жизни!»
Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был проведен в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые международные структуры. Первоначально данный день проходил в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата – 29 сентября.
Цель введения этой даты – повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.
Болезни сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смертей на планете, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика необходима на глобальном и индивидуальном уровнях.
Проект Всемирного дня сердца всегда включает в себя массу мероприятий – выставки, лекции, фестивали. Специалисты участвуют в научных конференциях и семинарах. На медицинских форумах идет обсуждение новых принципов в лечении сердечных заболеваний и сокращении их роста. Телевидение информирует о достижениях на этом поприще, ведет пропаганду здорового образа жизни. Проводятся спортивные мероприятия – игры, забеги, велосипедные заезды, фитнес-акции. Особенность этого дня – массовая проверка состояния сердечной мышцы.
Каждый год праздник посвящен новой теме. Нынешний проходит под девизом – «Сердце для жизни!».
По прогнозам ВОЗ, к 2030 году почти у 23 миллионов 300 тысяч человек будет стоять посмертный диагноз «сердечно-сосудистое заболевание» (в основном инсульт и болезни сердца), но 80 процентов случаев преждевременной смерти, которая вызывается болезнями сердечно-сосудистой системы, можно предотвратить. Для чего следует выполнять определенные рекомендации.
К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относятся прежде всего повышенное кровяное давление, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, чрезмерное употребление спиртных напитков, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.
В группе риска находятся пожилые люди, мужчины от 35 лет, а еще женщины, у которых наступила менопауза. В последнее время сердечно-сосудистые заболевания все чаще поражают и молодых людей.
Имеет значение и генетическая предрасположенность. Риск развития сердечной патологии выше у людей, близкие родственники которых (мать, отец, сестры, братья) имели сердечно-сосудистые осложнения в возрасте до
55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин.
Как же предотвратить развитие грозных сердечно-сосудистых заболеваний?
Итак:
- откажитесь от табакокурения и злоупотребления алкогольными напитками;
- больше двигайтесь, хотя бы получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта;
- сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды, вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении;
- отдайте предпочтение сбалансированному рациону: 15 процентов белков (наполовину растительных, наполовину животных), 30 процентов жиров (60 процентов из них – растительные), около 50 процентов углеводов (95 процентов из них должны относиться к сложным углеводам – злаки, макароны); отдавайте предпочтение растительной клетчатке, овощам, фруктам, ягодам, а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они – одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек;
- избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащенное сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда;
- принимайте натуральные витамины для сердца, поддерживающие его работу в норме;
- проходите плановое обследование ежегодно.
Берегите сердце! И будьте здоровы!
